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Online-Gesundheitsrechner

Gesundheitsrechner nach Ergebnis filtern

Filtere nach dem gewünschten Ergebnis: Sieh dir BMI-, Körperfett- und Körpermaß-Referenzen an, plane Zielkörperfett und Abnehmzeit, setze tägliche Energie- und Ernährungsziele oder schätze Koffein, Zucker und Wasser.

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14 Tools verfügbar. Wähle eines aus, um es hier zu öffnen.

Makronährstoffrechner

Berechnen Sie tägliche Ziele für Protein, Fett und Kohlenhydrate aus Kalorien, Gewicht und der gewählten Verteilungsregel.

Kohlenhydratbedarfsrechner

Geben Sie tägliche Kalorien, Gewicht, Ziel, Trainingsumfang und Kohlenhydratanteil ein, um Gramm, Kalorien und einen Referenzbereich zu schätzen.

BMI-Rechner

Berechne den BMI, einen gesunden Gewichtsbereich und die Screening-Kategorien für Erwachsene anhand deiner Größe und deines Gewichts.

Idealgewichtsrechner

Vergleichen Sie vier klassische Idealgewichtsformeln und den BMI-Referenzbereich für Erwachsene anhand Ihrer Größe und Ihres Geschlechts.

Körperfett-Zielrechner

Geben Sie aktuelles Gewicht, Körperfettanteil und tägliches Kaloriendefizit ein, um Zielgewicht, abzubauende Fettmenge und Zeitrahmen zu schätzen.

Taille-Hüft-Verhältnis-Rechner

Gib Geschlecht, Taillenumfang und Hüftumfang ein, um das THV zu berechnen und häufig verwendete WHO-Referenzwerte für Erwachsene sowie Messhinweise zu sehen.

Taille-zu-Größe-Rechner

Gib Taillenumfang, Körpergröße und optional das Alter ein, um den WHtR zu berechnen, fortlaufende Referenzbereiche für Erwachsene zu sehen und die Taille mit der halben Körpergröße zu vergleichen.

Körperfett-Rechner (U.S.-Navy-Methode)

Schätzt Körperfettanteil, Fettmasse und fettfreie Masse anhand von Geschlecht, Größe, Gewicht und Körperumfängen.

TDEE-Rechner

Gib Körperdaten und Aktivität ein, um BMR, TDEE und den Erhaltungsbereich zu schätzen; Schritte und Training helfen bei der Wahl des Faktors.

Kaloriendefizit-Rechner

Geben Sie TDEE ein, wählen Sie den Fettabbau-, Erhaltungs- oder Muskelaufbaumodus und berechnen Sie sofort die Zielkalorien, die tägliche Differenz, die theoretische wöchentliche Änderung und den Planungsbereich.

Koffeinaufnahme-Rechner

Portionen, Volumen und Koffein je Portion eingeben und Tagesmenge sowie Anteile schätzen.

Zuckeraufnahme-Rechner

Tagesenergie und Zuckerquellen eingeben, um zugesetzten und freien Zucker sowie deren Energieanteil zu berechnen.

Rechner für die Zeit zum Abnehmen

Gib aktuelles Gewicht, Zielgewicht und wöchentliche Abnahmerate ein, um benötigte Wochen, Zieldatum und Planungszeitraum zu schätzen.

Wasserbedarf-Rechner

Schätze anhand von Gewicht, Aktivität sowie Hitze oder Schwitzen einen Bereich für direkt getrunkene Flüssigkeit und zeige die Referenz für die angemessene Gesamtwasserzufuhr (Adequate Intake, AI) getrennt.