ดูช่วงคลาดเคลื่อนก่อน
ข้อมูลในอดีตรายงานความคลาดเคลื่อนมาตรฐานประมาณ 3.5 จุดเปอร์เซ็นต์สำหรับสูตรนี้ จึงควรตีความผลเป็นช่วง
เครื่องคำนวณเปอร์เซ็นต์ไขมัน (วิธีกองทัพเรือสหรัฐฯ)
กรอกส่วนสูง น้ำหนัก รอบคอ รอบเอว และรอบสะโพกสำหรับผู้หญิง เพื่อประเมินไขมัน มวลไขมัน มวลไร้ไขมัน และช่วงคลาดเคลื่อนประมาณ ±3.5 จุด การคำนวณอยู่ในเบราว์เซอร์
คำนวณเปอร์เซ็นต์ไขมัน
ผลแบบทันที
กรอกช่องบังคับให้ครบเพื่อดูผล
เปอร์เซ็นต์ไขมันโดยประมาณ
—%
—
—
- มวลไขมันโดยประมาณ
- —
- มวลไร้ไขมันโดยประมาณ
- —
- ค่ารวมเส้นรอบวง
- —
- กลุ่มอ้างอิง
- —
ช่วงอ้างอิงการออกกำลังกายในผู้ใหญ่
—
ช่วงนี้ไม่ได้ปรับตามอายุ เชื้อชาติ หรือสุขภาพ ใช้เพื่อช่วยตีความตำแหน่งของค่าเท่านั้น
วิธีใช้
- เลือกเพศ หน่วย และจำนวนครั้งเลือกหน่วยเมตริกหรืออิมพีเรียล เลือกค่าเฉลี่ย 3 ครั้งเพื่อลดความแปรปรวนแบบสุ่ม
- กรอกเส้นรอบวงตามตำแหน่งกรอกส่วนสูง น้ำหนัก รอบคอ และรอบเอว ผู้หญิงต้องกรอกรอบสะโพกด้วย ให้สายวัดขนานพื้นและไม่กดผิวหนัง
- ดูค่าประเมินและช่วงคลาดเคลื่อนเปรียบเทียบเปอร์เซ็นต์ไขมัน ช่วงคลาดเคลื่อนประมาณ ±3.5 จุด มวลไขมัน มวลไร้ไขมัน และกลุ่มอ้างอิงที่ไม่ใช่การวินิจฉัย
ทำความเข้าใจผล
เหมาะกับการดูแนวโน้ม
การวัดซ้ำในเวลา ตำแหน่ง ท่าทาง และการหายใจเดียวกันมีประโยชน์กว่าการเทียบผลครั้งเดียวจากคนละวิธี
ไม่ใช่การวินิจฉัยสุขภาพ
เปอร์เซ็นต์ไขมันเป็นเพียงส่วนหนึ่งขององค์ประกอบร่างกาย ไม่สามารถตัดสินสุขภาพหรือกำหนดการรักษา อาหาร หรือการฝึกแบบสุดขั้วได้โดยลำพัง
ขอบเขตและข้อจำกัดสำคัญ
- ตำแหน่งและความตึงของสายวัดกับการหายใจส่งผลต่อผลลัพธ์มาก ค่าเฉลี่ย 3 ครั้งลดได้เพียงข้อผิดพลาดแบบสุ่มบางส่วน
- ค่าประมาณ ±3.5 จุดคือความคลาดเคลื่อนมาตรฐานของสมการในอดีต ไม่ใช่ช่วงความเชื่อมั่นรายบุคคล
- เครื่องมือนี้ใช้สูตรรอบคอ เอว และสะโพกแบบดั้งเดิม ห้ามใช้ตัดสินเกณฑ์องค์ประกอบร่างกายปัจจุบันของกองทัพเรือสหรัฐฯ ซึ่งอาจใช้ขั้นตอนอื่น
- ไม่ควรพึ่งพาเครื่องมือนี้ในหญิงตั้งครรภ์ ผู้เยาว์ ผู้มีอาการบวมน้ำชัดเจน มวลกล้ามเนื้อหรือรูปร่างสุดขั้ว หรือวัดได้จำกัด และไม่ใช้แทนการวินิจฉัยหรือคำแนะนำการรักษา
สูตร ตัวอย่าง ความเป็นส่วนตัว และแหล่งข้อมูล
สูตรและสมมติฐาน
เครื่องมือแปลงความยาวเป็นเซนติเมตรและใช้ลอการิทึมฐาน 10 น้ำหนักไม่อยู่ในสูตรเปอร์เซ็นต์ แต่ใช้คำนวณมวลไขมันและมวลไร้ไขมัน
ชาย: 495 ÷ [1.0324 − 0.19077 × log10(เอว − คอ) + 0.15456 × log10(ส่วนสูง)] − 450
หญิง: 495 ÷ [1.29579 − 0.35004 × log10(เอว + สะโพก − คอ) + 0.22100 × log10(ส่วนสูง)] − 450
เส้นรอบวงทั้งหมดต้องใช้หน่วยเดียวกัน ชายต้องมีรอบเอวมากกว่าคอ หญิงต้องมีเอวรวมสะโพกมากกว่าคอ การจัดกลุ่มใช้ค่าก่อนปัดเศษ ส่วนการแสดงผลใช้ทศนิยมหนึ่งตำแหน่ง
ตัวอย่างที่ตรวจสอบและความสอดคล้องของหน่วย
ตัวอย่างชาย
ส่วนสูง 175 cm น้ำหนัก 75 kg คอเฉลี่ย 39 cm เอวเฉลี่ย 85 cm ได้ไขมันประมาณ 16.2% และมวลไขมัน 12.1 kg
ตัวอย่างหญิง
ส่วนสูง 165 cm น้ำหนัก 60 kg คอเฉลี่ย 33 cm เอวเฉลี่ย 75 cm สะโพกเฉลี่ย 95 cm ได้ไขมันประมาณ 26.9% และมวลไขมัน 16.2 kg
สำหรับอิมพีเรียล ให้หารความยาวด้วย 2.54 และคูณน้ำหนักด้วย 2.2046226218 ระบบจะแปลงกลับภายในจึงได้ผลพื้นฐานเท่ากัน
ความเป็นส่วนตัวและการประมวลผลในเครื่อง
เครื่องมือไม่อัปโหลดข้อมูล ไม่เรียก API ภายนอก ไม่โหลด CDN หรือฟอนต์ออนไลน์ และไม่ขอกล้อง ไมโครโฟน ไฟล์ หรือตำแหน่ง
พื้นที่เก็บข้อมูลในเครื่องบันทึกเฉพาะหน่วยและจำนวนครั้ง ไม่บันทึกค่าร่างกาย เมื่อคัดลอกลิงก์ ค่าปัจจุบันจะอยู่ใน URL ดังนั้นการแชร์ลิงก์คือการแชร์ค่าเหล่านั้น
แหล่งข้อมูลและสิทธิ์
- U.S. Navy Guide 4: Body Composition Assessment (2023)อ้างอิงตำแหน่งและการรวมค่าการวัดแบบดั้งเดิมของชายและหญิง
- MyNavyHR Guide 4: Body Composition Assessment (ฉบับเผยแพร่ปัจจุบัน)รองรับข้อความว่าขั้นตอน BCA ปัจจุบันเปลี่ยนแล้วและเครื่องมือนี้ไม่ใช้ตัดสินคุณสมบัติรับราชการ
- National Academies / NCBI Bookshelf: Body Composition in the Military Servicesรองรับค่าคลาดเคลื่อนมาตรฐานประมาณ 3.5 จุดของสูตรดั้งเดิม
- American Council on Exercise: ข้อมูลอ้างอิงไขมันใช้เป็นกลุ่มอ้างอิงทั่วไปสำหรับผู้ใหญ่ ไม่ใช่การวินิจฉัย
สูตรและโค้ดส่วนติดต่อพัฒนาขึ้นเอง ไม่คัดลอกโค้ด ไอคอน รูปภาพ หรือข้อความยาวของบุคคลที่สาม ลิงก์ภายนอกเป็นแหล่งข้อเท็จจริงและไม่ได้ให้สิทธิ์เผยแพร่ซ้ำ
คำถามที่พบบ่อย
ทำไมวัดในวันเดียวกันจึงได้ผลต่างกัน?
ตำแหน่งและความตึงของสายวัด การหายใจ และเวลาที่วัดมีผลต่อเส้นรอบวง ควรวัด 3 ครั้งในสภาพเดียวกันและดูแนวโน้มระยะยาวมากกว่าทศนิยมครั้งเดียว
เซนติเมตรกับนิ้วให้ผลต่างกันหรือไม่?
ไม่ต่างกันเมื่อเป็นขนาดจริงเดียวกัน เครื่องมือแปลงความยาวเป็นเซนติเมตรก่อนคำนวณ แต่การปัดเศษค่าที่กรอกอาจทำให้การแสดงผลต่างเล็กน้อย
ผลนี้ใช้แทนการตรวจสุขภาพหรือการตรวจองค์ประกอบร่างกายได้หรือไม่?
ไม่ได้ วิธีเส้นรอบวงเป็นค่าประเมินและความคลาดเคลื่อนรายบุคคลอาจมาก หากต้องการความแม่นยำหรือกังวลผล ควรปรึกษาแพทย์ นักกำหนดอาหาร หรือผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติ
ทำไมต้องกรอกน้ำหนัก?
น้ำหนักไม่อยู่ในสูตรเปอร์เซ็นต์ไขมัน แต่ใช้แปลงเปอร์เซ็นต์ที่ประเมินเป็นมวลไขมันและมวลไร้ไขมัน