Zuerst den Fehlerbereich ansehen
Historische Quellen nennen für diese Umfangsgleichungen einen Standardmessfehler von etwa 3,5 Körperfett-Prozentpunkten. Das Ergebnis lässt sich daher besser als Bereich verstehen.
Körperfett-Rechner (U.S.-Navy-Methode)
Schätze Körperfett, Fettmasse und fettfreie Masse aus Größe und Umfängen samt ungefährer Fehlerspanne von ±3,5 Punkten. Die Berechnung bleibt im Browser.
Körperfett berechnen
Live-Ergebnis
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Geschätztes Körperfett
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- Geschätzte Fettmasse
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- Geschätzte fettfreie Masse
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- Umfangskombination
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- Referenzkategorie
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Übliche Referenzbereiche für Erwachsene
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Die Bereiche sind nicht an Alter, Herkunft oder Gesundheitszustand angepasst und dienen nur zur Einordnung.
So funktioniert es
- Geschlecht, Einheiten und Messanzahl wählenWähle metrische oder imperiale Einheiten. Der Mittelwert aus drei Messungen kann zufällige Messschwankungen verringern.
- Umfänge an den angegebenen Stellen eingebenGib Größe, Gewicht, Hals und Taille ein. Frauen geben zusätzlich die Hüfte ein. Halte das Maßband waagerecht, ohne die Haut einzudrücken.
- Schätzung und Fehlerbereich prüfenVergleiche Körperfettschätzung, ungefähren Fehlerbereich von ±3,5 Punkten, Fettmasse, fettfreie Masse und die nicht diagnostische Referenzkategorie.
Ergebnis verstehen
Am besten für Trends
Wiederholte Messungen bei gleicher Zeit, Messstelle, Haltung und Atmung sind nützlicher als einzelne Ergebnisse verschiedener Methoden.
Keine Gesundheitsdiagnose
Der Körperfettanteil ist nur ein Teil der Körperzusammensetzung. Er bestimmt allein nicht die Gesundheit und sollte keine Behandlung oder extreme Ernährungs- und Trainingsentscheidung leiten.
Geltungsbereich und wichtige Einschränkungen
- Position und Spannung des Maßbands sowie die Atmung können das Ergebnis deutlich beeinflussen. Drei Messungen verringern nur einen Teil des Zufallsfehlers.
- Die ungefähren ±3,5 Punkte beschreiben den Standardmessfehler der historischen Gleichung und sind kein individuelles Konfidenzintervall.
- Dieses Tool verwendet die klassischen Hals-, Taillen- und Hüftgleichungen. Es darf nicht zur Beurteilung aktueller Körperzusammensetzungsstandards der U.S. Navy verwendet werden, die andere Verfahren nutzen können.
- Während der Schwangerschaft, bei Minderjährigen, deutlichen Ödemen, außergewöhnlicher Muskelmasse oder Körperform sowie eingeschränkter Messbarkeit sollte man sich nicht auf das Tool verlassen. Es ersetzt keine Diagnose oder Behandlungsempfehlung.
Formel, Beispiele, Datenschutz und Quellen
Formel und Annahmen
Das Tool rechnet alle Längen in Zentimeter um und verwendet Zehnerlogarithmen. Das Gewicht gehört nicht zur Prozentformel und dient nur zur Berechnung von Fettmasse und fettfreier Masse.
Männer: 495 ÷ [1.0324 − 0.19077 × log10(Taille − Hals) + 0.15456 × log10(Größe)] − 450
Frauen: 495 ÷ [1.29579 − 0.35004 × log10(Taille + Hüfte − Hals) + 0.22100 × log10(Größe)] − 450
Für alle Umfänge dieselbe Einheit verwenden. Bei Männern muss Taille größer als Hals sein, bei Frauen Taille plus Hüfte größer als Hals. Kategorien nutzen den ungerundeten Wert; die Anzeige zeigt eine Dezimalstelle.
Geprüfte Beispiele und Einheitengleichheit
Beispiel für Männer
175 cm, 75 kg, Halsmittel 39 cm und Taillenmittel 85 cm ergeben etwa 16,2 % Körperfett und 12,1 kg Fettmasse.
Beispiel für Frauen
165 cm, 60 kg, Halsmittel 33 cm, Taillenmittel 75 cm und Hüftmittel 95 cm ergeben etwa 26,9 % Körperfett und 16,2 kg Fettmasse.
Für imperiale Eingaben Längen durch 2,54 teilen und Gewicht mit 2,2046226218 multiplizieren. Intern wird zurückgerechnet, daher bleibt das Ausgangsergebnis gleich.
Datenschutz und lokale Verarbeitung
Das Tool lädt keine Eingaben hoch, ruft keine Drittanbieter-APIs auf, lädt keine CDNs oder Online-Schriften und fordert keinen Zugriff auf Kamera, Mikrofon, Dateien oder Standort an.
Lokal werden nur Einheiten und Messanzahl gespeichert, keine Körpermaße. Beim Kopieren eines Links werden aktuelle Werte in die URL geschrieben; das Teilen des Links teilt auch diese Werte.
Quellen und Lizenz
- U.S. Navy Guide 4: Body Composition Assessment (2023)Referenz für klassische Messstellen und Kombinationen von Hals/Bauch bei Männern und Hals/natürlicher Taille/Hüfte bei Frauen.
- MyNavyHR Guide 4: Body Composition Assessment (aktuelle öffentliche Ausgabe)Belegt den Hinweis, dass sich das aktuelle BCA-Verfahren geändert hat und dieses Tool keine Diensttauglichkeit bestimmt.
- National Academies / NCBI Bookshelf: Body Composition in the Military ServicesBelegt den ungefähren Standardmessfehler von 3,5 Körperfettpunkten für die klassischen Gleichungen.
- American Council on Exercise: Körperfett-ReferenzenFür allgemeine Fitnesskategorien Erwachsener, nicht für medizinische Diagnosen.
Formeln und Oberfläche sind eigenständig umgesetzt. Code, Symbole, Bilder oder längere Texte Dritter werden nicht übernommen. Externe Links sind Quellenangaben und gewähren keine Weiterverbreitungsrechte.
Häufige Fragen
Warum liefern Messungen am selben Tag unterschiedliche Ergebnisse?
Position und Spannung des Maßbands, Atmung und Messzeit beeinflussen den Umfang. Miss dreimal unter gleichen Bedingungen und achte eher auf langfristige Trends als auf eine einzelne Dezimalstelle.
Ergeben Zentimeter und Zoll unterschiedliche Körperfettwerte?
Nicht bei denselben tatsächlichen Maßen. Das Tool rechnet Längen vor der Berechnung in Zentimeter um; gerundete Eingaben können minimale Anzeigeunterschiede verursachen.
Ersetzt das Ergebnis eine Untersuchung oder professionelle Körperanalyse?
Nein. Umfangsmethoden sind Schätzungen und der individuelle Fehler kann groß sein. Wende dich an ärztliches, ernährungsmedizinisches oder anderes qualifiziertes Fachpersonal, wenn du mehr Genauigkeit brauchst oder Bedenken hast.
Warum wird das Körpergewicht benötigt?
Das Gewicht ist nicht Teil der Prozentformel. Es wandelt den geschätzten Anteil in Fettmasse und fettfreie Masse um.