体脂肪率計算機（米海軍方式）

身長、体重、首囲、腹囲（女性はヒップも）から体脂肪率、脂肪量、除脂肪量と約±3.5ポイントの誤差幅を推定します。計算はブラウザー内で完結します。

体脂肪率を計算

体重

体重は脂肪量と除脂肪量の算出だけに使います。

身長

裸足で自然に立ち、頭を水平に保ちます。

首囲平均：—

1回目

2回目

3回目

喉頭のすぐ下で、皮膚を締め付けずに測ります。

腹囲（男性）平均：—

1回目

2回目

3回目

へその高さで、普通に息を吐き終えた時に測ります。

周囲径の測定位置を見る

首喉頭の下、正面を向き肩の力を抜きます。
男性の腹部へその高さ、腕を自然に下ろし、普通に息を吐き終えた時。
女性の自然なウエスト腹部の最も細い位置（通常はへそと胸骨下端の間）。
女性のヒップ横から見て最も張り出した位置を水平に測ります。

入力を変更すると結果が更新されます。

計算はすべてこのブラウザー内で行います。共有リンクをコピーした時だけ入力値がURLに追加されます。

リアルタイム結果

必須項目をすべて入力すると結果が表示されます。

使い方

性別、単位、測定回数を選ぶメートル法またはヤード・ポンド法を選びます。偶然の測定ばらつきを減らすには3回平均を選びます。
指定位置の周囲径を入力する身長、体重、首囲、腹囲を入力します。女性はヒップも必要です。メジャーを水平にし、皮膚を締め付けないでください。
推定値と誤差幅を確認する体脂肪率、約±3.5ポイントの誤差幅、脂肪量、除脂肪量、診断目的ではない参考区分を確認します。

結果の見方

まず誤差幅を見る

過去の資料では、この周囲径式の標準測定誤差は体脂肪率約3.5ポイントとされ、範囲として理解する方が適切です。

傾向の確認に向く

同じ時刻、位置、姿勢、呼吸状態で繰り返す方が、異なる方法の単発結果を比べるより有用です。

健康診断ではありません

体脂肪率は体組成の一要素です。健康を単独で判断したり、治療や極端な食事・運動方針を決めたりはできません。

対象範囲と重要な制限

メジャーの位置や締め具合、呼吸で結果は大きく変わります。3回平均で減らせるのは偶然誤差の一部だけです。
約±3.5ポイントは過去の式の標準測定誤差であり、個人ごとの信頼区間ではありません。
本ツールは古典的な首・腹部・ヒップの式を実装しています。手順が異なる場合がある現在の米海軍身体組成基準の合否判定には使えません。
妊娠中、未成年、顕著な浮腫、極端な筋肉量や体型、測定が難しい場合は本ツールに依存しないでください。診断や治療助言の代わりにはなりません。

式、例、プライバシー、出典

計算式と前提

長さをセンチに統一し、常用対数で計算します。体重は体脂肪率式には使わず、脂肪量と除脂肪量だけに使います。

男性：495 ÷ [1.0324 − 0.19077 × log10(腹囲 − 首囲) + 0.15456 × log10(身長)] − 450

女性：495 ÷ [1.29579 − 0.35004 × log10(腹囲 + ヒップ − 首囲) + 0.22100 × log10(身長)] − 450

全周囲径で同じ単位を使います。男性は腹囲が首囲より大きく、女性は腹囲とヒップの合計が首囲より大きい必要があります。区分は丸め前、表示は小数1桁です。

検証済みの例と単位一致

男性の例

身長175 cm、体重75 kg、首囲平均39 cm、腹囲平均85 cmで、体脂肪率約16.2%、脂肪量約12.1 kgです。

女性の例

身長165 cm、体重60 kg、首囲平均33 cm、腹囲平均75 cm、ヒップ平均95 cmで、体脂肪率約26.9%、脂肪量約16.2 kgです。

ヤード・ポンド法では長さを2.54で割り、体重を2.2046226218倍します。内部で元の単位に戻すため基礎結果は同じです。

プライバシーとローカル処理

入力の送信、外部API、CDN、オンラインフォントはなく、カメラ、マイク、ファイル、位置情報も要求しません。

ローカル保存は単位と測定回数だけで、身体測定値は保存しません。共有リンクには現在の入力がURLに入るため、リンク共有は値の共有でもあります。

出典とライセンス

U.S. Navy Guide 4: Body Composition Assessment（2023）古典的な男女の測定位置と組み合わせの参照。
MyNavyHR Guide 4: Body Composition Assessment（現行公開版）現行BCA手順が変更され、本ツールが服務適格性を判定しないことの根拠。
National Academies / NCBI Bookshelf: Body Composition in the Military Services古典式の標準測定誤差約3.5ポイントの根拠。
American Council on Exercise: 体脂肪率参考資料成人向け一般参考区分に使用し、医学診断には使いません。

式と画面コードは独自実装です。第三者のコード、画像、アイコン、長文は転載していません。外部リンクは事実の出典であり、再配布権を与えるものではありません。

よくある質問

同じ日に測っても結果が違うのはなぜですか？

メジャーの位置や締め具合、呼吸、測定時刻が周囲径に影響します。同じ条件で3回測り、1回の小数値より長期的な傾向を重視してください。

センチとインチで体脂肪率は変わりますか？

同じ実寸なら変わりません。計算前にセンチへ換算しますが、入力値の丸めにより表示にごく小さな差が出ることがあります。

健診や専門的な体組成検査の代わりになりますか？

なりません。周囲径法は推定で、個人差も大きい場合があります。精度が必要な場合や結果が心配な場合は、医師や管理栄養士などの有資格者に相談してください。

なぜ体重を入力するのですか？

体重は体脂肪率の式には使わず、推定率から脂肪量と除脂肪量を求めるために使います。