マクロ栄養素計算ツール

一般的なエネルギー換算は、たんぱく質1 g当たり4 kcal、炭水化物1 g当たり4 kcal、脂質1 g当たり9 kcalです。比率モードではカロリーに比率を掛けてエネルギー係数で割ります。体重モードでは体重からたんぱく質と脂質を計算し、残りのカロリーを炭水化物に割り当てます。

• マクロ栄養素： 比較的多く必要とされる栄養素。このツールではたんぱく質、脂質、炭水化物を扱います。
• カロリー目標： 1日に摂取する予定の総エネルギー。このツールは基礎代謝量や総消費カロリーを推定しません。
• g/kg： 体重1kg当たりのグラム数で、体重とたんぱく質または脂質の目標を関連付けます。

結果は計画の出発点であり、毎日正確に達成すべき処方ではありません。食品表示の丸め、調理差、分量の推定によって誤差が生じます。また脂質は1 g当たりのエネルギーが高いため、比率は食品の体積比ではありません。

このツールは数値を配分するだけです。カロリー目標やマクロ栄養素の比率があなたに適切かどうかは判断せず、医師や管理栄養士の助言に代わるものではありません。妊娠・授乳中の方、未成年者、競技選手、腎臓・肝臓・代謝・摂食に関する疾患がある方は専門家に相談してください。たんぱく質と脂質のルールが総カロリーを超える場合、計算は停止します。

すべての計算はこのブラウザ内で行われます。体重、カロリー、結果はアップロードされず、第三者スクリプトも使用しません。入力値は自動保存されず、初回ガイドは表示済みかどうかだけを保存します。

エネルギー係数はFAOの資料 Food energy – methods of analysis and conversion factors を参照し、一般的な栄養基準はNCBI Bookshelfの 食事摂取基準の要約表. で確認できます。これらは一般概念を説明するもので、入力内容を健康評価するものではありません。

オープンソース調査は2026年7月28日に完了しました。第三者のプロジェクトや計算ライブラリは使用せず、中心アルゴリズムは独自のネイティブJavaScript実装で、オフラインでも動作します。