水分摂取量計算機
体重、活動量、暑さや発汗の状況から、1日に直接飲む液体量の範囲を推定し、総水分AIを分けて表示します。
推定結果
60 kg × 30–35 mL/kg。初期設定では活動量・天候による追加調整はありません。
参照対象を選ばない場合は約2.7–3.7 L/日を表示します。食事と飲み物を含むため、上の飲み物の推定値に足さないでください。
計算過程： 60 kg × 30–35 mL = 1,800–2,100 mL。追加調整は0–0 mLです。
主な結果は直接飲む液体量の概算で、必ず達成すべき目標ではありません。実際の必要量は、喉の渇き、尿、食事、環境、健康状態にも左右されます。
基本範囲と現在の状況による調整
上のバーは体重から求めた基本範囲、下のバーは活動量と天候による調整後の範囲です。目盛りは比較用で、安全基準ではありません。
このデモでは混同しやすい2つの基準を分けています。上の範囲は飲み物の概算、下のAIは食事中の水分を含む集団向けの参考値です。
- 初期条件では、60 kgの基本範囲は1,800–2,100 mL/日です。
- 活動量や暑さ・発汗の調整は上の飲み物の概算だけに加わり、総水分AIの集団向け参考値は変えません。
- 数値に合わせるため、短時間に大量の水分を無理に飲まないでください。
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計算式、単位、例
飲み物の基本推定量 = 体重（kg）× 30–35 mL/日。最終範囲 = 基本範囲 + 活動量による概算調整 + 天候・発汗による概算調整です。
内部では完全な精度で計算し、表示時にmL単位へ丸めます。活動量と天候による調整はデモの透明な仮定であり、臨床上の処方ではありません。
60 kgの例： 60 kg × 30–35 mL = 1,800–2,100 mL/日。通常の活動量と環境では追加調整はありません。
飲み物と総水分AIはどう違いますか？
主な結果は直接飲む液体量を推定します。総水分AIは飲み物と食事中の水分を含む集団向けの参考値です。基準が違うため、足したり置き換えたりしないでください。
どのような場合に使えませんか？
心不全、腎疾患、低ナトリウム血症のリスク、飲水制限の指示、普段と異なる強い口渇やむくみがある場合は、このツールで飲水量を決めないでください。先に医療者へ相談してください。
短時間に飲みすぎると危険なのはなぜですか？
短時間に大量の水分を飲むことにも危険があります。数値を達成するために急いで飲まず、吐き気、頭痛、意識の変化などがあれば早めに助けを求めてください。
プライバシーとローカル処理
入力と計算はすべてこのブラウザ内にとどまります。アップロード、バックエンドへの通信、自動保存はありません。共有リンクをコピーしたときだけ、現在の入力がURLに書き込まれます。
参考資料
National Academies：Dietary Reference Intakes for Water 総水分AIの集団向け基準の参考資料です。デモの30–35 mL/kgの基本範囲と活動量・天候による加算は、透明な概算として扱います。
水分摂取量計算機の使い方
- 体重を入力する体重を入力し、kgまたはlbを選びます。値はこのブラウザ内だけで計算に使われます。
- 状況を選ぶ必要に応じて、参照対象、活動量、天候・発汗、妊娠・授乳の状態を選びます。
- 2つの基準を分けて見るまず直接飲む液体量の推定範囲を確認し、その後に総水分AIを読みます。2つの数値を足さないでください。
よくある質問
これは1日に必ず直接飲む水分量ですか？
いいえ。主な結果は体重と状況から求めた飲み物の概算です。総水分AIには食事からの水分も含まれるため、基準が異なり、2つを足したり置き換えたりすることはできません。
活動量や暑さで範囲が増えるのはなぜですか？
運動、発汗、暑さによって失う水分が増えることがあるため、このデモでは別の概算調整を加えています。個別の補水処方ではなく、飲水制限や疾患管理の助言に代わるものでもありません。