เครื่องคำนวณเป้าหมายไขมันในร่างกาย

การคำนวณใช้เฉพาะกับสถานการณ์แบบง่ายเท่านั้น โดยที่เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายเป้าหมายต่ำกว่าเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายในปัจจุบัน การขาดดุลแคลอรี่รายวันมากกว่า 0 และโดยพื้นฐานแล้วมวลร่างกายไม่มีไขมันยังคงอยู่ 7,700 กิโลแคลอรี/กก. เป็นการแปลงพลังงานที่เข้าใจง่าย ไม่ใช่กฎระยะยาวที่แม่นยำ

1. น้ำหนักปัจจุบันคือ 80 กก. อัตราไขมันในร่างกายปัจจุบันคือ 25% และมวลร่างกายไม่มีไขมัน = 80 × (1 − 0.25) = 60 กก.
2. เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายเป้าหมายคือ 15% น้ำหนักเป้าหมาย = 60 ÷ (1 − 0.15) ÷70.59 กก.
3. ปริมาณไขมันที่ต้องสูญเสียคือประมาณ 9.41 กิโลกรัม โดยคำนวณจากการแปลงคงที่ 500 กิโลแคลอรี/วัน จะได้เวลาประมาณ 9.41 × 7700 ÷ 500 ≈ 145 วัน

ตารางด้านล่างใช้ "อัตราส่วนของการสูญเสียมวลร่างกายแบบไม่มีไขมันต่อการลดน้ำหนักทั้งหมด" เป็นพารามิเตอร์ความไว และไม่ได้แสดงถึงเป้าหมายที่แนะนำหรือสัดส่วนที่จะเกิดขึ้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

• เครื่องมือนี้ไม่เหมาะกับเป้าหมายการเพิ่มไขมัน เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายเป้าหมายไม่ต่ำกว่าเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายในปัจจุบัน หรือการขาดดุลแคลอรี่รายวันคือ 0
• การเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักและไขมันในร่างกายไม่เป็นเส้นตรงเมื่อเวลาผ่านไป การปรับระบบเมตาบอลิซึม ปริมาณการออกกำลังกาย การควบคุมอาหาร ของเหลวในร่างกาย และข้อผิดพลาดในการวัดสามารถส่งผลต่อผลลัพธ์ได้
• ไม่เหมาะสำหรับสตรีมีครรภ์ ผู้เยาว์ และผู้ที่มีหรือสงสัยว่ามีปัญหาในการรับประทานอาหาร ผู้ที่มีไขมันในร่างกายเป้าหมายต่ำกว่าหรือมีการขาดดุลแคลอรี่มากกว่าควรได้รับการประเมินจากผู้เชี่ยวชาญ
• ผลลัพธ์มีไว้เพื่อการอ้างอิงด้านการจัดการสุขภาพทั่วไปเท่านั้น และไม่ได้มีไว้สำหรับการวินิจฉัย การรักษา ใบสั่งยาทางโภชนาการ หรือคำแนะนำทางการแพทย์ทดแทน

ความเป็นส่วนตัวและการประมวลผลในท้องถิ่น:ข้อมูลและการคำนวณได้รับการประมวลผลภายในเบราว์เซอร์ปัจจุบันเท่านั้น ไม่มีการอัปโหลดคุกกี้ ใช้คุกกี้ และข้อมูลน้ำหนักหรือไขมันในร่างกายจะไม่ถูกบันทึก เมื่อคัดลอกลิงก์การแชร์ พารามิเตอร์ URL จะถูกเขียนลงในอินพุต กรุณายืนยันผู้รับก่อนแชร์

การดำเนินการคำนวณ:มีการใช้งานอย่างอิสระโดยใช้ JavaScript ดั้งเดิมและไม่แนะนำไลบรารีคอมพิวเตอร์ของบุคคลที่สาม ฟังก์ชันหลักไม่ต้องใช้ API หรือ CDN ระยะไกล

การอ้างอิงโมเดลไดนามิก:สถาบันโรคเบาหวานแห่งชาติและโรคทางเดินอาหารและไต: ผู้วางแผนน้ำหนักตัวใช้เพื่อทำความเข้าใจความสัมพันธ์แบบไดนามิกระหว่างช่องว่างพลังงานและการเปลี่ยนแปลงน้ำหนัก

อ้างอิงขีดจำกัด 7,700 กิโลแคลอรี/กก.:โทมัส และคณะ: ถึงเวลาทำนายปริมาณการลดน้ำหนักด้วยการอดอาหารอย่างถูกต้อง;Heymsfield และคณะ: ปริมาณพลังงานของการลดน้ำหนัก.

การพิสูจน์อักษรเนื้อหาและสูตร:29 กรกฎาคม 2026.