按热量比例或每公斤克数计算蛋白质、脂肪和碳水化合物目标，并在浏览器中查看完整热量拆分过程。
仅拆分你已经确定的热量目标
用于显示每公斤结果和按体重计算规则
自动使用 100% 减去蛋白质和脂肪
先锁定蛋白质和脂肪比例，再将剩余热量分配给碳水化合物。
先按体重锁定蛋白质和脂肪克数，再把剩余热量全部分配给碳水化合物。
已载入示例值，可调整后计算。
计算保留 0.1 g 精度，结果卡片显示整数克数；日常饮食记录不必精确到每一克。
一般能量换算采用：蛋白质 4 千卡/克、碳水化合物 4 千卡/克、脂肪 9 千卡/克。比例模式先把目标热量乘以对应比例，再除以每克能量；每公斤克数模式先按体重计算蛋白质和脂肪，再用剩余热量计算碳水化合物。
结果是计划起点，不是每天必须精准命中的处方。食品标签取整、烹饪差异和份量估计都会带来偏差。比例也不代表食物体积比例，因为脂肪每克提供的能量更高。
本工具只做算术拆分，不判断热量目标或宏量营养比例是否适合你，也不替代医生或注册营养师的建议。孕期、哺乳期、未成年人、竞技训练者，以及患有肾脏、肝脏、代谢或进食相关疾病的人，应咨询合格专业人员。如果蛋白质和脂肪规则需要的热量超过总目标，计算器会停止计算。
所有计算都在当前浏览器本地完成，不上传体重、热量或计算结果，也不使用第三方脚本。页面不会自动保存输入值；一次性引导只保存是否已经展示。
能量换算参考联合国粮食及农业组织的 Food energy – methods of analysis and conversion factors ；通用营养参考范围可查阅 NCBI Bookshelf 的 膳食参考摄入量汇总表. 这些资料用于解释通用概念，不表示对当前输入作出健康评价。
开源调研于 2026-07-28 完成：未采用第三方项目或计算库；核心算法为独立的原生 JavaScript 实现，可离线运行。
不会。你需要提供已经确定的每日热量目标；计算器只将其分配给蛋白质、脂肪和碳水化合物。
不属于。结果仅是计划参考。孕期、未成年、竞技训练或健康状况影响营养需求时，个体需求可能明显不同。
计算完全在浏览器中进行，输入不会上传。页面不保存输入值，只记录一次性按钮引导是否已经展示。
调整输入后选择“计算目标”，结果区会同步显示克数、热量比例和完整演算过程。