在线健康计算器
按结果筛选健康计算器
按想得到的结果筛选：查看 BMI、体脂率和身体围度，规划目标体脂与减重时间，计算每日热量与营养目标，或估算咖啡因、糖和饮水量。
共同限制
- 这些计算器是筛查和参考工具，不是医疗评估工具。
- 结果不是医学诊断，不应单独用于决定治疗或调整用药。
- 相关公式可能不适用于儿童、孕期或特定疾病；必要时应查看工具限制并咨询专业人士。
测量与估算
- 测量过程和计算公式都存在不确定性，估算结果不应被视为精确值。
- 输入值或测量方法的细小差异都可能改变结果。
- 不同人群和公式的适用范围不同，请查看所选计算器的方法与限制。
健康计算器常见问题
这些计算器是医疗诊断吗？
不是。它们提供筛查或参考估算，不是诊断；如有健康问题，应由合格专业人士进行评估。
我应该使用哪个计算器？
身高和体重筛查可使用 BMI；基于围度的估算可使用体脂率或比例工具；每日摄入规划可使用 TDEE 和营养工具；目标规划可使用对应的目标工具。请先查看各工具的输入和限制。
为什么不同公式会得出不同结果？
不同公式使用的输入、常数、人群和假设不同，即使目标相近，也可能得到不同的估算结果。
什么时候应该咨询专业人士？
如果有症状、疾病、处于孕期、要据此做健康决定，或不确定如何解读结果，请咨询合格专业人士。
全部工具
共 14 个工具，点击即可在右侧打开
宏量营养素计算器
根据每日热量、体重和分配规则计算蛋白质、脂肪与碳水化合物目标。
碳水需求计算器
输入每日热量、体重、目标、训练量和碳水占比，估算每天的碳水克数、碳水热量与参考区间。
BMI计算器
输入身高和体重，快速得到 BMI、健康体重范围与成人筛查提示。
理想体重计算器
输入性别和身高，快速对比四种经典参考体重公式，并查看 BMI 健康体重范围与适用边界。
体脂目标计算器
输入当前体重、体脂率和每日热量缺口，估算目标体重、需减脂肪量与时间范围。
腰臀比计算器
输入性别、腰围和臀围，立即计算腰臀比并查看 WHO 常用成人参考线与测量提示。
腰高比计算器
输入腰围、身高和可选年龄，计算腰高比，查看连续成人参考带，并比较腰围与身高一半的关系。
体脂率计算器（美国海军法）
输入性别、身高、体重与身体围度，使用经典美国海军围度公式估算体脂率、脂肪量和去脂体重。
TDEE 每日热量需求计算器
输入性别、年龄、身高、体重和活动水平，估算 BMR、TDEE 与维持热量区间，并用步数和训练分钟辅助检查活动系数。
热量缺口计算器
输入 TDEE，选择减脂、维持或增肌模式，即时计算目标热量、每日差值、理论周变化和规划范围。
咖啡因摄入计算器
输入饮品份数、容量和每份咖啡因含量，估算一天总摄入量、各来源占比及成人参考比较。
糖摄入计算器
输入每日热量和各类糖来源，计算添加糖、自由糖总量及其能量占比。
减肥时间计算器
输入当前体重、目标体重和每周减重速度，估算所需周数、目标日期及计划区间。
每日饮水量计算器
输入体重及活动、天气情境，估算每日直接饮用液体范围，并单独查看总水适宜摄入量（Adequate Intake，AI）参考。