咖啡因摄入计算器
输入饮品份数、容量和每份咖啡因含量，估算一天总摄入量、各来源占比及成人参考比较。
估算结果
约为 400 mg/天参考值的 64%。这不是个人安全额度。
分享链接会把饮品名称、容量、每份 mg、份数和参考对象写入 URL；请只在愿意分享这些输入时发送。
如何理解结果
总量是估算值
每个来源按份数乘以每份咖啡因毫克数计算。标签、品牌数据库或实测值越准确，估算越有参考意义。
成人参考不是诊断
FDA 表示，对多数成人而言，400 mg/天通常不会带来危险的负面影响；个体敏感性、时间、健康和用药仍会改变实际反应。
先核对最大来源
来源占比能识别主要贡献项。调整小来源前，先核对占比最高饮品的容量、份数和标签数值。
如何使用咖啡因摄入计算器
- 加入每个咖啡因来源
选择预设，或填写饮品或品牌、每份容量、每份咖啡因和份数。
- 核对可编辑数值
优先核对产品标签的毫克数和每份容量，必要时切换容量单位。
- 查看总量与边界
计算后查看来源占比，再阅读适用情境、误差和行动提示。
公式、示例与边界
公式、单位与舍入
- 份数允许 0～50；每份咖啡因允许 0～1000 mg。
- 容量用于说明杯型，不直接改变填写的每份 mg。1 美制液体盎司 = 29.5735295625 ml。
- 内部计算保留完整精度，总量和百分比只在显示时格式化。
- 400 mg 是 FDA 对一般健康成人的参考比较，不是个人耐受量计算。
示例：2 杯咖啡加 1 罐能量饮料
2 × 95 mg 冲泡咖啡 + 1 × 64 mg 能量饮料 = 254 mg。咖啡约占 75%，能量饮料约占 25%。
适用边界与行动提示
- 孕期、哺乳期、儿童青少年、心血管疾病和药物相互作用人群，需要比一般成人参考更谨慎的个体建议。
- 咖啡豆、茶叶、冲泡、杯型、额外浓缩份数和产品配方会让实际咖啡因明显波动。
- 总量只包含已填写来源，不会自动计入巧克力、补充剂、药品或未记录饮品。
- 结果仅供一般健康管理估算，不构成诊断、治疗或个体化营养建议。
隐私与本地处理
所有计算都在当前浏览器中运行，不上传、不调用第三方运行接口、不写 Cookie 或 localStorage。只有主动复制时才请求剪贴板访问。
数据与方法来源
美国食品药品监督管理局：多少咖啡因算多 支持一般成人参考、个体差异和常见饮品含量范围。
USDA FoodData Central 可用于查询食品与饮品数据；具体产品应优先使用标签或品牌数据。
使用独立原生 JavaScript，未使用第三方计算库；预设是可编辑示例，不代表所有品牌。
内容与来源核对日期：2026年7月31日。
常见问题
一天咖啡因多少合适？
没有一个适合所有人的相同数字。FDA 表示，对多数成人而言，400 mg/天通常不会带来危险的负面影响，但敏感性、健康、用药和摄入时间都会改变反应；特殊人群需要个体建议。
为什么同一种饮品的咖啡因含量不同？
豆种或茶叶、研磨、用量、水量、冲泡时间、萃取方式、杯型和额外浓缩份数都会影响含量，因此页面允许编辑品牌、容量和每份 mg。
咖啡几杯算过量？
杯数无法可靠回答，因为杯量和每杯含量差异很大。应先查看标签或品牌数值，再汇总一天全部来源；出现不适时不应继续追加咖啡因。
能量饮料和咖啡可以直接按杯数比较吗？
不建议。两者的容量、配方和每份咖啡因不同，有些产品一罐包含多份。请填写标签中的每份毫克数、每容器份数和实际饮用量。