体脂肪目標計算機

この計算は、目標体脂肪率が現在の体脂肪率より低く、1 日のカロリー不足が 0 より大きく、除脂肪体重が基本的に維持されるという単純化されたシナリオにのみ適用されます。 7700 kcal/kg は、わかりやすいエネルギー換算値であり、長期的な正確なルールではありません。

1. 現在の体重は 80 kg、現在の体脂肪率は 25%、除脂肪体重 = 80 × (1 − 0.25) = 60 kg です。
2. 目標体脂肪率は15%、目標体重=60÷(1−0.15)≒70.59kgです。
3. 失われる脂肪の量は約9.41kgです。 1日500kcalの静的換算にすると、約9.41×7700÷500≒145日となります。

以下の表は「総体重減少に対する除脂肪体重の減少の比率」を感度パラメーターとして使用しており、推奨される目標や必然的に発生する割合を表すものではありません。

• このツールは、脂肪増加の目標、目標の体脂肪率が現在の体脂肪率を下回っていない、または 1 日のカロリー不足が 0 である場合には適していません。
• 体重と体脂肪の変化は時間の経過とともに直線的ではありません。代謝適応、運動量、食事の実行、体液、測定誤差はすべて結果に影響を与える可能性があります。
• 妊娠中の女性、未成年者、摂食障害のある人、またはその疑いのある人には適していません。目標体脂肪が低い、またはカロリー不足が大きい人は、専門家の診断を受ける必要があります。
• 結果は一般的な健康管理の参考のみを目的としており、診断、治療、栄養処方、または医学的アドバイスに代わるものではありません。

プライバシーとローカル処理:入力と計算は現在のブラウザ内でのみ処理され、Cookie はアップロードされず、Cookie が使用され、体重や体脂肪のデータは保存されません。共有リンクをコピーすると、URL パラメーターが入力に書き込まれます。共有する前に受信者を確認してください。

計算の実装:これはネイティブ JavaScript を使用して独自に実装されており、サードパーティのコンピューティング ライブラリは導入されていません。コア機能はリモート API や CDN に依存しません。

動的モデルのリファレンス:国立糖尿病・消化器・腎臓病研究所: 体重プランナー、エネルギーギャップと体重変化の間の動的な関係を理解するために使用されます。

7700 kcal/kg 制限の参考:Thomas et al.: ダイエットによる体重減少量を正確に予測する時期が来た;ハイムスフィールドら: 減量のエネルギー含有量。

内容と式の校正:2026 年 7 月 29 日。