Calculadora de cintura-altura

Introduce cintura, altura y edad opcional para calcular el WHtR, consultar bandas continuas de referencia para adultos y comparar la cintura con la mitad de la altura.

Introduce tus medidas

Unidad de medida
cm
Mide en horizontal al final de una espiración normal, con la cinta ajustada pero sin apretar.
cm
Mide sin calzado y usa la misma unidad que para la cintura.
Opcional. No cambia la fórmula; avisa cuando no deben aplicarse referencias adultas.

Hay un ejemplo cargado. Cambia un dato para actualizar el resultado.

El cálculo se realiza en el navegador y las medidas no se suben.

Resultado instantáneo

Relación cintura-altura (WHtR)0.50Banda adulta de riesgo creciente
  • Menos de 0,40 · Por debajo del intervalo adulto habitual
  • 0,40 a menos de 0,50 · Banda adulta inferior
  • 0,50 a menos de 0,60 · Banda adulta de riesgo creciente
  • 0,60 o más · Banda adulta superior
Banda de referencia adulta
Banda adulta de riesgo creciente
Cintura equivalente a media altura
85.0 cm
Fórmula
85 ÷ 170 = 0.50

Está en o por encima del punto de media altura. Es una señal de cribado, no un diagnóstico ni una meta de tratamiento individual.

Cómo interpretar el resultado

Usa una banda de riesgo continua

El WHtR varía de forma continua. El punto 0,50 es una referencia práctica de cribado adulto, no una frontera universal entre saludable y no saludable.

Qué hacer después

Repite la medición en el mismo lugar. Si te preocupa el resultado o tienes síntomas o enfermedades, consulta a un profesional sanitario cualificado.

Cómo usar la calculadora cintura-altura

  1. Elige una sola unidadElige centímetros o pulgadas y usa la misma unidad para cintura y altura.
  2. Introduce cintura, altura y edad opcionalMide la cintura al final de una espiración normal y la altura sin calzado. La edad solo determina si se muestran bandas adultas.
  3. Revisa la relación y su contextoConsulta la banda basada en el valor sin redondear, la cintura a media altura, los límites de medición y los pasos siguientes.

Fórmula, supuestos y límites

Fórmula y base del cálculo

WHtR = cintura ÷ altura. Ambas medidas deben usar la misma unidad, por lo que el resultado no tiene unidad.

  • Variables: circunferencia de cintura y altura de pie, ambas en cm o ambas en in. La edad no forma parte de la fórmula.
  • Rangos técnicos: cintura 30–300 cm, altura 80–250 cm y edad opcional 5–120 como entero. Sirven para detectar errores de entrada, no son límites médicos.
  • Se calcula con la precisión numérica completa del navegador y se clasifica el valor sin redondear. El WHtR muestra dos decimales y las conversiones hasta cuatro; el valor mostrado no se reutiliza para convertir.
  • Los puntos 0,40, 0,50 y 0,60 forman bandas descriptivas adultas. La recomendación de cintura menor que media altura sigue la explicación del NHS y no es un umbral diagnóstico universal.
Medición y error

Mide la cintura horizontalmente en el mismo lugar al final de una espiración normal. Mide la altura sin calzado. Cerca de un punto de referencia, unos centímetros pueden cambiar la banda mostrada.

Quién necesita otra norma
  • Los menores necesitan normas que consideren edad, sexo y etapa de crecimiento.
  • No uses el resultado durante el embarazo, con ascitis, tras cirugía abdominal reciente, con hinchazón marcada o si no se puede medir de forma estándar.
  • La población, edad, enfermedad y finalidad clínica cambian la interpretación; 0,50 no es un umbral diagnóstico universal.
  • No evalúa porcentaje de grasa, enfermedad metabólica ni una meta terapéutica personal.
Privacidad y enlaces compartidos

La herramienta no sube ni guarda automáticamente cintura, altura o edad y no llama a una API remota. Al copiar un enlace, los datos actuales se escriben como parámetros URL visibles y pueden quedar en chats, historial del navegador o registros del servidor.

Fuentes y fecha de actualización

Contenido revisado el 31 de julio de 2026.

Aviso de salud

El resultado es solo para gestión general de la salud. No diagnostica obesidad, enfermedad metabólica u otra afección ni sustituye consejo médico personalizado.

Preguntas frecuentes

¿Un WHtR de 0,50 siempre indica un problema de salud?

No. Es una referencia práctica de cribado adulto, no una línea diagnóstica. El riesgo cambia continuamente y depende también de edad, población, calidad de medición, antecedentes y otros indicadores.

¿Pueden cintura y altura usar unidades distintas?

No. Ambas medidas deben usar la misma unidad. Puedes elegir centímetros o pulgadas; la relación no tiene unidad.

¿Por qué la edad no participa en la fórmula?

La fórmula matemática solo usa cintura y altura. La edad avisa cuando la referencia adulta no es adecuada; menores de 18 años necesitan normas por edad, sexo y crecimiento.

¿La cintura a media altura es un objetivo médico?

No. Es altura multiplicada por 0,50 para explicar una referencia de cribado, no un diagnóstico, una prescripción ni una meta terapéutica personal.