เครื่องคำนวณการบริโภคน้ำตาล

• ฉลากอาจแสดงน้ำตาลทั้งหมดแต่ไม่แสดงน้ำตาลอิสระ หากไม่มีส่วนประกอบและข้อมูลการผลิต จะถือว่าทั้งหมดเป็นน้ำตาลเติมหรืออิสระไม่ได้
• อย่านับน้ำตาลธรรมชาติในผลไม้หรือผักทั้งชิ้นและนมเป็นน้ำตาลอิสระทั้งหมด ส่วนน้ำผลไม้เข้มข้น น้ำผึ้ง และน้ำเชื่อมอยู่ในนิยาม
• ค่าจะแตกต่างตามยี่ห้อ สูตร ประเทศ รุ่นข้อมูล และหน่วยบริโภค ให้ใช้ฉลากปัจจุบันและบันทึกวันที่ข้อมูล
• เป็นเพียงค่าประมาณเพื่อดูแลสุขภาพทั่วไป ไม่วินิจฉัยเบาหวาน ทำนายน้ำตาลในเลือด วางแผนรักษา หรือแทนผู้เชี่ยวชาญ

ไม่มีการอัปโหลด เรียก API ภายนอก เขียนคุกกี้ URL หรือ localStorage และไม่ขอสิทธิ์กล้อง ไมโครโฟน ไฟล์ หรือคลิปบอร์ด

น้ำตาลเติมคือน้ำตาลที่ใส่ระหว่างการผลิต ปรุง หรือกิน นิยามน้ำตาลอิสระของ WHO กว้างกว่าและรวมน้ำตาลในน้ำผึ้ง น้ำเชื่อม น้ำผลไม้ และน้ำผลไม้เข้มข้น น้ำตาลเติมจึงนับเป็นน้ำตาลอิสระ แต่น้ำตาลอิสระไม่ได้มีแค่น้ำตาลเติม

น้ำตาลธรรมชาติในผลไม้หรือผักทั้งชิ้นและนมมักอยู่นอกนิยาม WHO เครื่องมือไม่เปลี่ยนน้ำตาลทั้งหมดเป็นน้ำตาลอิสระอัตโนมัติ ให้นับน้ำผลไม้เข้มข้น น้ำผึ้ง และน้ำเชื่อมเป็นน้ำตาลอิสระอื่น

อย่าสมมติว่าทั้งหมดเป็นน้ำตาลเติม ตรวจบรรทัดน้ำตาลเติมหรือส่วนประกอบ หากแยกไม่ได้ให้ยอมรับความไม่แน่นอน และใช้ข้อมูลยี่ห้อหรือส่วนประกอบอาหารที่น่าเชื่อถือพร้อมวันที่รุ่นข้อมูล

เป็นแนวทางสาธารณสุขสำหรับสัดส่วนน้ำตาลอิสระต่อพลังงาน ไม่ใช่ใบสั่งแพทย์เดียวกันสำหรับทุกคน WHO แนะนำต่ำกว่า 10% และระบุประโยชน์ที่อาจเพิ่มเมื่อ ต่ำกว่า 5% ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญสำหรับแต่ละบุคคล