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온라인 건강 계산기

결과별 건강 계산기 필터

원하는 결과를 기준으로 필터링하세요: BMI, 체지방 및 신체 치수 참고값을 확인하고, 목표 체지방과 감량 기간을 계획하며, 일일 에너지·영양 목표 또는 카페인·당류·수분 섭취량을 추정할 수 있습니다.

모든 도구

14개의 도구를 사용할 수 있습니다. 여기에서 열 도구를 선택하세요.

다량 영양소 계산기

하루 열량, 체중, 배분 규칙을 바탕으로 단백질·지방·탄수화물 목표를 계산합니다.

탄수화물 필요량 계산기

하루 칼로리, 체중, 목표, 훈련량, 탄수화물 비율을 입력해 하루 탄수화물 그램, 칼로리와 참고 범위를 추정합니다.

BMI 계산기

키와 체중으로 BMI, 건강 체중 범위, 성인 선별 분류를 계산합니다.

이상 체중 계산기

키와 성별로 네 가지 고전적 참고 체중 공식과 성인 BMI 참고 범위를 비교합니다.

체지방 목표 계산기

현재 체중, 체지방률, 일일 칼로리 부족량을 입력하여 목표 체중, 감량해야 할 지방량, 기간을 추정해 보세요.

허리-엉덩이 둘레비 계산기

성별, 허리둘레, 엉덩이둘레를 입력해 WHR을 계산하고 WHO에서 흔히 사용하는 성인 참고 기준과 측정 안내를 확인하세요.

허리둘레-키 비율 계산기

허리둘레, 키, 선택적 나이를 입력해 WHtR을 계산하고 연속적인 성인 참고 구간과 키의 절반에 해당하는 허리둘레를 확인하세요.

체지방률 계산기(미 해군 방식)

성별, 키, 체중과 신체 둘레로 체지방률, 지방량, 제지방량을 추정합니다.

TDEE 계산기

성별, 나이, 키, 체중, 활동 수준으로 BMR, TDEE, 유지 칼로리 범위를 추정하고 걸음 수와 운동 시간으로 활동 계수를 확인합니다.

칼로리 적자 계산기

TDEE를 입력하고 지방 감량, 유지 또는 근육 증가를 선택하면 목표 칼로리, 일일 차이, 이론적 주간 변화 및 계획 범위가 즉시 계산됩니다.

카페인 섭취량 계산기

음료의 횟수, 용량, 1회 카페인을 입력해 하루 총량과 출처별 비율을 계산합니다.

당 섭취량 계산기

하루 열량과 당 공급원을 입력해 첨가당, 유리당 총량과 에너지 비율을 계산합니다.

체중 감량 시간 계산기

현재 체중, 목표 체중, 주간 감량 속도를 입력하여 필요한 주 수, 목표 날짜, 계획 기간을 추정하세요.

하루 물 섭취량 계산기

체중, 활동량, 더위와 땀을 바탕으로 하루에 직접 마시는 음료량 범위를 추정하고 총 수분 충분섭취량(Adequate Intake, AI) 기준은 따로 보여 줍니다.